セブンチャクラズヨガスタジオについて

セブンチャクラズヨガスタジオは、東金市に位置するプライベートヨガとパーソナルトレーニングのスタジオです。

千葉・東金・大網・山武・八街・茂原・九十九里、オンラインでのサービスを提供しています。

 瞑想の時の、雑念はどこから湧いてくるのでしょうか？雑念を払うと穏やかになれるのはなぜでしょうか？

５つのクレシャ

１、無知

(変化するものを自己と認識している、幻の自己、自己ならざるものを自己とみなす）

２、エゴ

(２元性(好き嫌い、私のもの他人の物、熱い寒、優秀劣等、金持ち貧乏など）の中にいるとエゴはとれない）

３、執着

(様々な執着、快楽、金銭欲、物欲、所有欲など）

４、憎悪

５、生命欲

まず、無知であるからエゴが生まれる、エゴであるから執着や欲が出る。執着するから憎悪へ発展する、最後は死への恐れから生命欲が生まれます。５つのクレシャ雑念を減少することで、雑念は弱体化し、瞑想をしやすくなります。

５つのクレシャを減少させることは、瞑想の目的（サマディ）に近づくことです。ストレス社会に翻弄されない、本当の穏やかさが身につきそうですね。

１、深呼吸と瞑想

深呼吸をするとリラックスできます。静かな場所で座り目を閉じて深呼吸をしてみてください。心の中で「今ここにいる」と繰り返すことで雑念を減らせます。

２、自然に触れる

自然の中で散歩したり、公園で座って、木々の葉音や鳥のさえずりに耳を傾け、自然の美しさに感謝することで、雑念をとりましょう。

３、ヨガをする。

ヨガは心とカラダをリラックスさせる効果があります。呼吸を意識しながらヨガのポーズに集中しましょう。リラックスできますよ。

４、趣味や運動、創造的な活動に没頭する

集中ができ、雑念を忘れ心をリフレッシュされることができます。

これらの方法を組み合わせ、雑念を取り払う習慣を身に着けてくださいね☆