「Cross Yoga」で、健康的なカラダを手に入れましょう!
クロスヨガとは、筋トレ+有酸素運動+ヨガのクロストレーニングです。
初心者の場合3か月で、筋力がスタート時の約2倍になり、代謝がアップ、持久力が付き疲れないカラダになり、柔軟性や体幹が付き、しなやかで姿勢の良いカラダなります。
TAI式レコーディングダイエットを組み合わせることで、食事のバランス管理が個人で行えるようになります。
パーソナルトレーニング(クロスヨガ)
筋トレ+有酸素+ヨガ(75分)
体験¥5.000
1か月プラン:4回¥22.000(1回あたり¥5.500)
ドロップイン1回¥6.500 (1回払い)当日に空きがあれば予約可能です。ご連絡ください。
※使用期限は1か月と
2週間以内にお願いします。
オプション)絶対、おススメ!!
1か月プラン:4回¥8.000(1回あたり¥2.000)
お支払いは、現金、PayPay、PayPal各種国際カードOK
トレーニング初めての方大歓迎いたします!!
皆さんの今のカラダの状態に合わせたトレーニングになりますので、どんな方でもスタートできます。
クロスヨガが生まれた経緯は?
今まで、100回以上のトライアスロンレースや他レースに出場してきました。
その過程で、フォームの適正化、けがの予防、体力の向上、戦略的思考、メンタルトレーニング、コミュニティとのつながりました。
また、食事と栄養管理、自己成長と達成感、多くの技術を経験を得たことで、トライアスロンのパフォーマンスが向上し、楽しみながら競技を続けることができました。
この経験を活かし、全く新しい3つの種目を取り入れたトレーニング方法、クロスヨガ(筋トレ+有酸素+ヨガ)を作りました。確実に体を変える方法がここにあります。どうぞスタジオでご体験ください!!
このプログラムは、あなたの体を全方位から鍛え、健康的な生活を送るための一歩を踏み出すことができます。
①筋トレ
軽いバーベルや自重を使って、脚、胸、背中、肩、背筋を鍛えます。プログラムは、あなたのレベルに合わせて調整されます。約35分間のトレーニングで、全身を鍛えましょう。
②有酸素運動
皆さんの、心拍数に合わせた心地よい呼吸を維持しながら、軽いウォーキングからジョギングまで、あなたのペースに合わせた有酸素運動を行います。約20分間の運動で、体力をつけましょう。
③ヨガ
運動の回復を促す、緩いヨガを行います。柔軟性を高めるためのポーズや、体幹を整えるためのコアのヨガなど、あなたの希望に合わせたプログラムを提供します。約20分間のヨガで、ストレスを解消しましょう。
オプション:TAI式レコーディングダイエットノート。
ダイエット希望者には必須のアイテムです。一生食事で悩まず、バランスの良い食事で痩せる方法を教えます。約15分間のプログラムで、理想の体型を手に入れましょう。
※時間や内容は変更できます。
このプログラムは、あなたの健康的な生活をサポートするために設計されています。ぜひ、あなたのライフスタイルに合わせて、プログラムをカスタマイズしてください。
①現在の身長、体重、体脂肪率から、
目標体重、体脂肪率を決めよう!!
(強制ではありません自主的な報告です。)
②トレーナーに相談しよう!!
「どういうカラダになりたい?」「なぜ?」をトレーナーと相談してくださいね!!トレーナーは、目的のためのノウハウを、惜しみなく皆さんに伝えます。これは、トレーナーと皆さんが一体になり、目的を達成するプログラムです!
③体脂肪計を購入しよう!!
体重、体脂肪率を計れる体重計を購入しよう!
体脂肪率カットが大事です!
始めよう!
食べ方で確実に痩せる!!
日々の食事の管理が大切です、せっかく質の高いトレーニングをしても、食事習慣、栄養バランスがバラバラでは、もったいない。PFC+Vで、リバウンドしないように日ごろから、食事習慣をチェックしましょう。
⑤総合的に健康になる!
運動+食事+睡眠+普段の生活(仕事、子育て、人間関係など)ストレスをチェックをしてみてください。全てが整うと、痩せるための準備が整います。
クロスヨガ+TAI式レコーディングダイエットと組み合わせ
筋力、持久力、柔軟性の向上を実現し、PFC+V(タンパク質、脂質、炭水化物、野菜)をバランスよく摂取しながらダイエットに成功しました。
現在も体重体脂肪率をキープしています!リバウンド心配の少ないクロスヨガ(パーソナルトレーニング)をぜひ、このスタジオでご体験してみてくださいね☆
このスタジオでは、初心者から中級者までの幅広いレベルの方々に対応しています。
パーソナルトレーニングを受けながら、自分自身のカラダを知り、健康的な食事法を学ぶことで、理想の体型を手に入れるお手伝いをいたします。是非、当スタジオで、専門的な指導を受けながら理想のカラダを手に入れてくださいね☆