東金市で一番実績のあるパーソナルトレーニングスタジオです。
いままでに数百人以上のクロスヨガ（パーソナルトレーニング）指導をしてきました。

皆様から、クロスヨガ（パーソナルトレーニング）のお客様の声、多数いただきましてありがとうございます。

皆様の声を反映した、健康になり楽しめる内容にしていきます。

クロスヨガ（パーソナルトレーニング）で健康的に楽しくトレーニングができる秘訣などもご紹介いたします！

ぜひ、体験レッスンに参加して、自分に合ったプログラムを体験してくださいね！

お待ちしています！！

※トレーナーの応援や励まし、楽しさ、トレーニングの情報などが皆様の成功の秘訣です。

全力でサポートいたします。

SAKURAKO、東金市、20代女性
SAKURAKOさんはかつてポールダンサーであり、出産を機に体重が50kgから77kgまで増加しました。新居を東金市八坂台に移し、ポールスタジオを開設しましたが、体重が重くてポールに登れない状況に直面していました。

65kgを切ることができず、パーソナルトレーナーを探していた彼女は、パーソナルトレーニングと減量のプロを近くで見つけました。こうして、彼女の新たな旅が始まりました。

「ポールダンスに登れないポールダンサーSAKURAKO応援企画が発足しました！ご覧ください！」

ポールダンサーとしてプロになり、ポール教室を開設するためには、食事管理、筋トレ、有酸素運動、ヨガの柔軟性が必要でした。その中でも、クロスヨガはポールダンサーを育てるための要素をすべて備えていました。

彼女は65kg、4月から始め、現在は2021年9月時点で体重50kg、体脂肪率20％と理想的な体系に近づいています。まだ部分的な筋力が足りていないかもしれませんが、ポールダンサーとしての身体能力は着実に向上しています。

さらに、有名なポールダンサーから指導を受け、トレーニングの幅を広げています。4月に入会し、ポールダンサー教室を開設する目標が見えてきました。10月24日にはプレオープンする予定です。

皆さんの今後の応援をよろしくお願いいたします。クロスヨガのトレーニングを続け、腹筋、体幹、有酸素運動を強化して、数年後には素晴らしいポールダンサーになることでしょう！

追伸

2024/1月、国際ポールダンス競技に出場のための国内ファイナリストになり、3月末に海外でポールダンス競技大会に出場が決定しました。ポールダンス・エキゾチック部門に出場します。当スタジオで、強化とレーニングを実施しています。皆さんの応援よろしくお願いいたします！！

2024/３月末国際ポールダンス競技優勝しました！！（おめでとうございます！）

TM様、東金市、30代女性

きっかけは、ダイエット、腰痛の改善、下半身を細くしたいでした。結果は上々！８ｋｇ８％体脂肪減少！２２％まで体脂肪が落ちました。筋トレでは、筋肉がつきました。整骨院に腹筋がついたといわれました。体力がつき、自然と自主的に庭の草取りなどをやるようになりました。以前では考えられないことです。

ランは、走れるようになって、ランレースに出ることになりました。疲れにくくなりました。予定した体脂肪になれましたが、まだ少し絞りたいと思います。腰痛はなくなりました。健康的にクロスヨガを楽しんでいます。

TAISUKEコメント）

シッカリ、TAI式レコーディングダイエットを行って、食べ方を変え、自主トレもしていました。筋力や走力もアップしました。空いている時間を利用して、スクワットや、カーフレイズ（かかとを上げ下げする運動）を、例ば、お湯を沸かしているとき、レンジをかけている間などを利用し、まめに動いていたそうです。

また、ユーチューブなどの腹筋トレーニングを利用して、常に動くようにしていました。食べ方も野菜を中心にしっかり食べています。これから、足をアスリートなみにしていきたいとのご希望があり、走力を上げながら、スプリント的なトレーニングも取り入れようと思います。

RT様、東金市、20代女性

健康的に痩せたかった、気力はあったけれど疲れやすいカラダでした。食べ方もひどかった。好きな時に好きなものを食べていた。カイロプラクティックに、首腰の状態が悪く通ってます。筋トレは、全然筋肉がなかったけどついてきた。筋肉痛もあまりひどくなくなった。カイロでおしりのマッサージされると痛かったのに今は痛くなくなった。

筋肉をつけてストレートネック、反り腰を直したい。反り腰は太もも弱いといわれたので、スクワットで強化しようと思います。そろそろカイロ行かなくてもいいかな。ランも走れるようになった。疲れにくくなった。だいぶしまった感じがする。タイさんは、わかりやすく優しくおもしろい！

TAISUKEコメント）「やば～い」を連破する、元気な方です！久しぶりの、おばあちゃん認定しました。推定年齢「75歳」です。「やば～い！」(笑)。ウエイトなしのスクワット。ラン禁止の歩きから。の状態でスタート、食生活の改善、とクロスヨガだけで、いま、2か月「58歳」まで、若返りました。

あと6か月で、20代まで若返りますよ！！とにかく、自営業で動かない生活、週末飲んだくれで、食べ方ひどい、痩せてるけど筋力、持久力ないカラダになりました。大丈夫です、6か月で、20代のカラダに戻します！！すごくやる気になってきました。化けると思います！楽しんでやりましょう！

KM様、東金市、30代女性

動機は、制服のスカートのボタンがはじけ飛んだこと！サイズ変更するか迷っていた。筋トレしてサイズダウンするしかないと決めここに来ました。筋トレは、２，３回でカラダがなれてきました。体を動かすことが楽しくなってきた。以前は、体を動かす気力もないくらい職場の問題を抱えていた。ストレスで７ｋｇふとった。

自転車に乗っていたけどランは、走れなかった。ここにきて走れるようになった。股関節痛で、整骨院に通っていたが、入門から2か月で、痛みがなくなり整骨院に通わなくなった。タイさんはストレートにいろいろ相談にのてくれるからわかりやすいし、話しやすい。

TAISUKEコメント）

明るく楽しい方です。筋トレは、筋力がついてきました。ランも走れるようになりました。食べ物の誘惑に弱いそうです。職場、家庭に、ついつい甘いものに手が出てしまうそうです。ここにきて、毎回、気持ちを引き締め1週間を過ごすそうです。

「長い目で見てください」といいます。強制はないので、本人の自主的な行動が優先されます。それを、うまく促しながら、双方で工夫しています。ポテト1袋毎日食べていたそうですが、今はやめてます。お母さまが持ってきたパン（菓子パン）で、パン祭りをしていましたが、やめました。楽しんでゆっくり改善していきましょう！

ＫＦ様、横芝光町、30代女性

運動不足で死ぬかと思ったくらい動けなかった。1日の始まりがこの世の終わりに感じた。動けなかったので体力と、カラダを引き締めたかった。筋トレは、全然上がらなかった、自重でスタート。今では、体力がつき疲れにくくなった。友人と良好に言っても一番長く歩け坂や階段が楽になった。ここだで上げれるようになるとは思わなかった。

有酸素運動は、マラソン大会ではいつも歩いてゴール。20分しゃべりながら走れるようになったことが奇跡。ヨガは嫌いではなかったが自分ではやらない。疲れが取れる。ヨガがないとつらくて続けられなかったかもしれない、今までこんなにづつけた運動はないです。

筋肉痛も緩和される。来なくなったら自分ではできないので、元に戻るような気がするから続けられる。今後、家でもやれるようになりたい。たいさんの指導は、わかりやすい、つらくない、無理しない、自分に合ったプログラムなので、嫌いな運動が好きになった。呼吸や姿勢スクワットがちゃんとできるようになった。

TAISUKEコメント）

自重で始めました。ウィーキングも３.5ｋｍのスピードで、息が上がるくらいスタートが厳しかった。仕事がきついこともあり、体力が極端に落ちていました。80歳代と、笑いながら告げました。今では、筋力、心肺機能が年齢相応までに回復してきました。

まだまだいけます。私も経験がありますが、死ぬかと思うくらいでないと人は極端に変われません。極端に変わった一人です。もう、健康うから遠ざかることはない思います。食事の改善も行いました。生き方も変わりました。長く続けましょう！

ＫＫ様、多古町、40代女性

目的は、腰痛、むくみ冷え改善。左肩が上がらない。ぎっくり腰数回経験。筋トレに興味があった。筋力をつけカラダのトラブルを改善したかった。ホットヨガをしていて痩せなかったのでクロスヨガを選びました。

ウエイトは、カラダが締まって、楽になった。腰痛が改善し姿勢がよっくなった。パーソナルでないとここまでの改善は、無理だと思います。好きなゴルフもでき元気になった。

有酸素運動は、ほとんど走っていなかったけど、走れるようになった。走ると姿勢が整うから自主的に自宅トレしてます。ヨガはリラックスできる。柔らかくなったと感じます。食事は食べ方を変えた。ラーメン、ドーナツなどの炭水化物や脂っこいものを食べなくなった。食べるときにバランスをとるように意識するようなった。たいさんの指導は、やさしい、無理にやらないからいい。

TAISUKEコメント

体脂肪率23％から、18％まで下げた優等生です。食事の管理は、今でも、アスケンで管理しています。肩の左右差があったのですが、左右に筋肉がついてきました。時々左肩を痛めますが、休みながら強化しています。

目的の体脂肪率は達成していますが、脚の筋力を強化中。ここまでくると、個別の筋肉にメリハリをつけていけます。姿勢と呼吸がよくなりました。次の課題は、体重を変えずに筋力を長期的につけていきます。健康的に細くなってきました。

ＨＷ様、東金市、40代女性

ヨガは体に良いと聞いて探していた。人が多いところが苦手で恥ずかしいのでプライベートヨガを始めました。ヨガとクロスヨガを間違えて予約したことをきっかけに、クロスヨガを始める。目的は、美容関係をしているのでやはりダイエット。

以前はかなり大型でした。ウエイトは、カラダがぽっちゃりでも、くびれが出出来た。動きやすくなり階段を上るのも苦ではなくなった。「よいしょ！」声をかけなくても椅子から立ち上がれるようになった。

それくらい重かった。体力がついたので、運動をしたくなってきた。有酸素運動は、自信になった、ディズニーランドに行ったときに気づきました。1日中歩き回って楽しめるようになりました。以前は、直ぐ休み、直ぐ食べる。途中で疲れて帰る。あまり楽しめませんでした。

ヨガはクールダウンにいいです。肩こりがなくなった。スタジオは落ち着く、空気がいい。たいさんの指導は、的確でわかりやすい。ストレートに物事を言ってくれる。おべっかを使わない。様々な経験があるから伝わります。

TAISUKEコメント）

以前、70ｋｇ体脂肪率40％代だったそうです、来たときはそれよりも減量できていました。仕事柄筋力がだいぶついてきて自信につながったと思います。有酸素能力も上がってきて、疲れにくい体質を維持しています。

時々仕上のメンタルが崩れますが、立ち直りが早くなりました。自覚が大事ですね。トレーニングしながらのトークで、悪い気を一気に出し、調整できる方です。ぽっちゃり健康ってカテゴリーはないですが、ぽっちゃり健康に認定します！

ＭＡ様、東金市、20代女性

事務仕事と家の往復で、息がが詰まっていたのでヨガを始めました。ダイエットにも興味があり途中からクロスヨガに変更しました。目的はやせたい。ウエイトは、徐々に重い重量を上げられるようになった。

疲れにくくなった。肩こりが減った。体力がついて余力ができてきて、自分の時間を楽しめるようになった。有酸素運動は、全く走れなかったが音楽を聴きながら走り出したら、1時間週２，３回走れるようになった。

ヨガは、ヨガで習ったポーズを、走った後にカラダをのばすことに利用しています。スタジオは植物が多く落ち着ける。たいさんの指導は、やさしい、面白い、わかりやすいです。私はご満悦です！マンツーマンがいいです、こうしよう、ああしようとお互いに話し合いながら目標を決められるのでいいです、一人でやるなら投げ出していました。

TAISUKEコメント

若干ぽっちゃりスタート、水を飲み過ぎていてむくみがありました。レコーディングダイエットスタート。週単位に体重体脂肪率を集計、微減中、今朝、体脂肪率33％代から当面の目標30％切り29.9％の報告がありました。毎回レコーディングダイエットノートを見て、問題点を改善しています。

食事管理は自己管理なのでできるだけ食べ方を工夫することが大事です。豚バラ好き、ビール好きが、改善してきました。体力の向上とともに食事の意識改革も行っています。

意外性のあったことは、ランが全然走れなかったにもかかわらず時間走れるようになったことです。カラオケ好きで音楽を聴きながら自然に長距離を走れるようになりました。代謝が上がった、痩せ体質に変わると思います。次の目標は、25％切りで！！

ＭＳ様、九十九里町、40代女性

目的は、海外旅行に耐えられるカラダ作りです。体力がなかったので体力をつけたい。ウエイトトレーニングは筋力がついて頭痛、肩こりがなくなってきました。仕事柄荷物を持つのが楽になった。海外の生きたい場所では、標高の高い場所があり体力が不安だったが、無事クリアできた。大量に不安がないと、今後の旅行が楽しみになってきた。

有酸素運動は、歩くのは好きです。走りは最初息が上がっていたが、慣れてきた。疲れにくくなった。ヨガは、鋤のポーズができるようになった。犬のポーズも手で支えることができなっかったが、今は手肩の力がついてきた。スタジオは緑が多く安らぐ。たいさんの指導は、ほめてくれるのでヤル気になります。食事はいまのところ自己流です。

TAISUKEコメント

体力がなかったですが、少しずつついてきました。呼吸が浅かったです。特に呼吸の出し方がうまくなって、ウエイト、ラン、仕事にも活用できています。海外旅行も標高の高い2500～3800山をクリアできるか本人は心配していましたが、何のトラブルもなくクリアでき自信がついたと思います。海外旅行を楽しめるための体力、結構いりますよ。メンタル体力同時につけていけると思います。

ＫＩ様、大網白里市、30代女性

目的はダイエット、体力向上です。ウエイトトレーニングは、はじめほとんどできなかったです。ウエイトの重さと回数が上がっていき、うれしいです。目に見えてあげられるので、自信になります。筋量がつき、エスカレーーなどつかわなくなったし、階段を上るのが楽になった。 ランは、走れるようになり疲れにくくなった。

スタジオは植物があってきもちいいです。ヨガの時間はリラックスできます。一般のジムでは、一人で黙々とやれない、変化に気づいてくれず、やりがいがない。たいさんは、話が面白く、いつもテーマをもって的確にほめてくれる。

TAISUKEコメント

体重５１ｋｇ体脂肪率30％スタートのぽっちゃりさん。3か月で結果を出しています。今、50ｋｇ25％です。脚と、腹筋が弱かったので強化。体脂肪率が５％カット体重はあまり変わりませんが、筋肉量が増え、脂肪がなくなってきました。元気で前向きな方です。

レコーディングダイエットで効果が現れましたが、記録をつけることが苦手、しかし、だいぶ自覚ができて食べ方もかなり改善しました。目標が50ｋ切る、25％を割るでした。ほぼ目的達成です。この調子で、40ｋｇ代、22％代を目指しましょう！お尻、お腹周りカットが次のターゲットです。楽しんで取り組みましょう。

ＯＨ様、山武市、40代男性

目的は筋力アップ、ダイエット。ウエイトトレーニングは、体型が変わった。体脂肪率が昨年より7％カット。肝機能が改善した。実感として体調がいいとわかる。ランは、続けることが一番大事で、体重が落ちることを知っている。だから続けたい。週1回だがもっと増やしていきたい。

たいさんと会話をしながら楽しく過ごせる。スタジオは緑の癒しの空間でリラックスできる。食事の管理のアドバイスもあるので、暴飲暴食しなくなった。1週間のリズムがここで整う。

TAISUKEコメント

長ーく続けていただいています。一時期、外で肩を痛め、ウエイトトレーニングを中断していましたが再開、だいぶ良くなってきました。減量にも成功しました。ウエイト、ラン中断中は、リバウンドしてしまいましたが、再開後急激に元に戻りつつあります。食事も改善中。様々な情報をお持ちなので、いつも会話が楽しいです。楽しいと、あっという間のトレーニング時間だと思います。

ＥＴ様、山武市、40代女性

目的は、減量。ウエイトトレーニングは、買い物が楽になった。ペットボトル24本片手でもち、もう片手で買い物袋を軽く持てるようになった。30ｋのコメを担げるようになった。実家が農家なので。ランは、歩くのが億劫ではなくなった。実家から九十九里の田んぼまで毎週歩いて往復1時間半歩いています。ヨガはカラダが柔らかくなり、前屈ができるようになった。ここに来るまでは、体重63ｋ体脂肪率40％今、58ｋ34％に！

来る前は、肩こり頭痛持ち。胃が痛い、足首膝の節々が痛い。朝が起きなれなかった。毎朝、ロキソニン、正露丸、胃腸薬をずっと飲んでいたが、今は全く薬を飲んでいない、健康になりました。スタジオは緑が多くてここちよい。たいさんは、

笑顔で厳しい指摘をしてくれる。けど、その通りのことを言われているので頑張れる。毎回、楽しい！！

TAISUKEコメント

明るく、まじめな方。レコーディングダイエットを始めて効果あり。今停滞期、パーフェクトダイエットなる本を紹介、一週間の食材を2時間で作り、それを食べるダイエット法。1か月頑張ってほしい！！55ｋ30％を切ってほしい。食べ方が当初ひどかった、朝、パン+酵素ジュースだけ。食事は改善され、体力が付きカラダが健康に。ぽっちゃり健康認定です。

追伸

2019/3

マッサージ店で、「お客様、筋肉がすごいですね！何かやっていますか？」「ヨガです！」「ヨガでこんなに筋肉がつくのですか？」それもそのはず、スクワット30ｋｇ以上、ベンチプレス30ｋｇ以上げます！カラダが締まりましたね！！

ぽっちゃりからの、スタイリッシュにかっこよくなりました！！

RF様、東金市10代女性

城西国際大学で理学療法士のぽっちゃりリナさん初の応援企画の特集を組みましたた。ご覧ください！

筋トレは、もともと部活でソフトボールをしていました。現在ほとんど脂肪に変わってここに来ました。フリーウエイトは、初めてでしたが、脂肪が筋肉に変わり始めました。筋トレはかっこいい、はたから見たらスゴイと思っていました。本格的な感じがしました。今では、日常、重いものを持つときにスクワットのポーズを思い浮かべ、しっかり脚尻で持ち上げるようになりました。臨床実習の実技の授業中に触診で肩や腕を触って、筋肉を確認した時、男子から「オー」と声が上がりました。ちょっと筋肉ができ、うれしかったです。

ランは、走れるようになってきました。ここが課題ですが、普段歩くようにしています。モデルウィークのように。ヨガは、好みに合わせ体幹を鍛えられます。心が落ち着く、最高！1対1でやれるから気持ちいいし、1から教えてくれる。これ以上のものはない、安心ケガしない。たいさんの指導は、

やる気にさせてくれる。手の届く目標を設定し、強制ではなく自主的に考えるように指導してくれます。だから楽しいです！

TAISUKEコメント

応援企画のＲＦ様、元気で、やる気十分です。バイト先、学校、自宅で4年間をどういう過ごし、このトレーニングを活用できるか、いいアイデアを提案して、成果を挙げていけます。創意工夫が必要です。週1回のクロスヨガは、きっちり成果を挙げられるプログラムです。

あとは、自己管理が必要で、これは各自にまかせていますが、ここ以外の日常を、必要な方には、より良い過ごし方の提案をしっかりお伝えします。これかの課題は、筋トレは急速に筋肉がつき、代謝が上がってきましたので、有酸素運動を強化したいと思います。もう、普段歩くことを心がけているようです。成果が楽しみです。

追伸）

2018/8スタート時、体重67ｋｇ体脂肪率37％、あと少しで、体重60ｋｇ、体脂肪率30％を切れるのに～～～！

楽しみに報告を待っています。今は夏休みなので、バイト時は大丈夫でも、帰郷してからが、食のコントロールができるか問題ですが、食べて、遊べ（からだを動かせ）ば大丈夫です！！

2018/10/18

追伸

ついに、リバウンド？？故郷から帰り開放され、64ｋ34％代へリバウンド。どうした？？未知への記録にカラダがびびったのか？この企画で初めてのリバウンドでましたが、先が長いので。ま、ヨガ的に体重、体脂肪率と執着しないで、落としていったときのマインドに戻りましょう。

今回の改善点は、フルーツジュースを止め水にする、油を使わない、おなかが減った水を飲む、その場で1分走る。帰りに食べるコンビニのプロティンバーを止める。プレーンのプロテインを摂取する。3月スタート時のスクワット20ｋｇベンチプレス22.5ｋｇランニング適正スピード5.5ｋスクワット32.5ｋベンチプレス32.5ｋランニングほとんど変わらず。

スクワット1.6倍ベンチプレス1.4倍筋力がついてきました。が・・・心肺機能の改善が急務です！！学生で車を使っているので、田舎の中高年と同じ現象（ぽっちゃり化）が起こっています。スタート当初から歩くことをお勧めしています

追伸

大学を卒業し、群馬の医療機関で理学療法を始めました。リナさんのゴールは、理学療法士とヨガを合体した事業を目指しています。

YY様、東金市40代、女性

ネットで見て一対一で見てくれるので気に入りました。目的は、健康で、イキイキと若々しくいたいことです。みんなでするスタジオなどのプログラムもしていましたが、さぼることができるので続きませんでした、責任感も出てきて続いています。それ以上に楽しいです。一人の時間を有意義に一人で過ごせる時間がいい、精神的に楽になった。カラダだけではなく精神も健康になりました。

ウエイトトレーニングは、ぷよぷよしていたカラダが締まっていい形になってきた。ランニングはカラダが燃える感じがする。ヨガは、1日のことを考えて音楽を聴きながらゆったり過ごせるのでいい。スタジオは自然で、風が心地よい。たいさんは、どんなことを言っても、自然に話せる。何でも話せて気持ちいい。たいさんといると、仕事とは違って、

個人の時間を家みたいに過ごせるくつろぎの時間です。

TAISUKEコメント

ゆったり、自分の家みたいに過ごしてもらっています。運動が好きな、健康ぽっちゃりさんです。自然も好きで、

スタジオを気に入ってもらっています。観葉植物の話など、仕事と関係ない話がとてもいいみたいです。故郷を離れて、日本で過ごしてますから、ゆっくり落ち着ける場所と暖かい雰囲気を作っていこうと思います。

ウエイトは、パワーがあるので、伸びています。ランは、もともと歩くのが好きなので、楽しんでいます。ヨガは、リラックスしています。やせることより、心とカラダのバランスをとることを目指しています。

SI様、大網白里市40代、女性

ここはネットで、プライベートに引かれてで検索、クロスヨガでダイエットして自分を変えたかった。少し、やせてきて自信がついてきました。2か月で４％体脂肪率を下げました。まだまだですが。ウエイトは、身になって来ています。休みはずっと寝ているときが多かった、すぐ疲れるから。最近は朝から家事をするようになってきました。ランは、内ももが痛く１週間筋肉痛が続いていた。

以前は走っていなかったけど、今は３，４ｋｍゆっくり走れるようになってきまし。ヨガは、カラダが硬かったので心配でしたが、自分に合わせてくれありがたい。たいさんのアドバイスは、思わず核心をついていて、泣いてしまうこともあり、でも、自分が見たくないことをふたをしているとき、どうしても考えなければいけないとき、たいさんが痛み（辛さ）をとってくれ、リセットできる。朝になったら楽になる、笑えるようになった。周りの状況は変わらないが、自分が変わってきた。みんなでやるトレーニングは、苦手でしたが。ここはスゴクあっています。

TAISUKEコメント

ＳＩ様は、大きな悩みがあり、それに打ち勝つ強い意志をもって、ここにやってきました。自分の心とカラダを変えたい。情熱は、いつも私を突き動かし本気で正面から直感的アドバイスをします。今回はメンタルを含めて、自分自身が芯から変わる気付きを伝えました。母親、友人にも耳を貸さないＳＩ様は、こころを開き私のアドバイスを涙ながらに聴いてくれました。

人は変えられない、自分自身をしっかり見ることにより、自分が変わる。瞑想のように自分をしっかり見て自覚していくことが大事です。自分がどうしてこのような状況を作ったのか、心や体が弱くなったのか。クロスヨガは、メンタルにも、心にも、カラダにも効く最強のトレーニングです！！もっと自由に。気楽に。