苦しさ悲しさを乗り越えられるヨガ

深呼吸

ヨガの基本は呼吸です。

深く、ゆっくりと息を吸い、同じくらいゆっくりと息を吐きます。

これを繰り返すことで、心地よいリズムが生まれ、心と体が落ち着きます。

 

★今、ここに生きている。今、何も心配することはありません。

 

瞑想

静かな場所で座り、目を閉じて深呼吸をします。

心に浮かんだ思考をただ観察するだけで、それに対して反応したり評価したりしないようにします。

これにより、心の中の騒ぎが静まり、内面の平和を感じることができます。

 

★苦しい時も、悲しい時も、目を背けずに見つめます。それが私たちを強くします。

 

ヨガポーズ

ヨガには様々なポーズがありますが、特にリラクゼーション効果が高いとされるのが「子供のポーズ」や「屍のポーズ」です。

これらのポーズは、体をゆっくりと伸ばし、深呼吸をしながら行うことで、心身の緊張を和らげることができます。

 

★ヨガに身を任せると、すべてを忘れ、心地よさを感じます。

 

自己受容

ヨガは自分自身をそのまま受け入れる練習でもあります自分の体や心が今どのような状態にあるかを認識し、それを否定せずに受け入れることで、内面の平和を得ることができます。

 

★苦しみも悲しみも受け入れます。すべてを受け入れます。それが心の平和への道です♡

 

 

あなたがどんなに苦しくても、どんなに悲しくても、その感情を受け入れ、それを力に変えて前に進むことができることを信じています。

ヨガはその道しるべとなり、内面の平和へと導いてくれます。

あなたが立ち向かうすべての困難は、あなたをより強く、より賢く、より思いやりのある人間にしてくれます。

だからこそ、挑戦から逃げず、自分自身を信じて進んでください。

そして忘れないでください、あなたは一人ではありません。

あなたの旅は、あなた自身だけのものではなく、あなたを取り巻くすべての人々と共有されるものです。

 

そして、あなたがどんなに小さな一歩でも前に進むたびに、私はあなたを応援します。

 

★あなたは美しく、強く、そして価値ある存在です。

あなたの旅を全力で応援しています。

頑張ってください、あなたならできます♡

 

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