プラーナの食事：ヨガ哲学とベジタリアン食の関係

プラーナの食事、ヨガ哲学とベジタリアン食の関係

プラーナ（気）の観点から、ベジタリアン食がヨガ実践にどのように影響を与えるのかを解説します。

ヨガの効果に科学的根拠はあるのか？

ヨガは古代インド発祥の健康法であり、心身の調和を目指す練習です。

ヨガは、ストレス軽減、柔軟性向上、集中力の向上など、多くの効果があるとされていますが、これらの効果は科学的に裏付けられているのでしょうか？

ヨガは、自尊感情や人生への満足感を高め、ストレスや不安を軽減することが報告されています。

ヨガを続けることで、ポジティブな心理を強める効果があると言えます。

身体的効果

ヨガは、炎症反応に関わるストレス遺伝子を減少させる効果があるとされています。

また、ヨガはインスリン抵抗性を改善する可能性も示されています。

ただし、これらの効果についてはさらなる研究が必要です。

ベジタリアン食とヨガ

ヨガとベジタリアン食は、密接に結びついています。

なぜヨガ実践者はベジタリアン食を好むのでしょうか？

プラーナ（気）の観点から

ヨガ哲学では、植物にもプラーナ（気）があり、それがエネルギーの源となると考えられています。

ベジタリアン食は、このプラーナを摂取する手段とされています。

動物との共感

ヨガは、他の生物との共感を促進する練習でもあります。

ベジタリアン食は、動物を食べないことで、その共感を表現する方法となります。

日本の厚生省は、バランスの取れた食事を推奨していますが、ベジタリアン食については特定の立場を取っていません。

ヨガ実践者として、自身の体験と科学的エビデンスを織り交ぜて、ベジタリアン食のメリットを紹介するブログ記事は、多くの読者に興味深いものとなることでしょう。

わたしの場合

ヨガ仲間の中にはベジタリアン志向の人々がいます。

彼らがどのように選択するかは個々の自由です。私自身は、PFCバランスを意識した食事を心がけています。

毎回の食事では、野菜を多く摂り、プロテイン源として豆やヘンプ、ライスプロテインなどを少量取り入れています。

肉については、魚＞卵＞鶏＞豚＞牛の順で、日本人が古くから好んで摂ってきたバランスの取れたシンプルな食事が好きです。

皆さんはどうでしょうか？

また、PFCVバランスを考慮した素晴らしいダイエット法をラインで教えています、ぜひご覧いただければ幸いです。