パーソナルトレーニングを始めるために！
お客様とトレーナーで話し合うこと。
①お客様の体力や危険因子を確認。（簡易に生活習慣を確認します）
②お客様のゴールを決めます。（ゴール、筋肉をつける、痩せる、バランスよ良い体をつくるなど）
③契約（頻度やプライス、注意事項のご確認）
参考までに、
①喫煙、高血圧、ＬＤＨ/ＨＤＬ、肥満ＢＭＩ（26以上）、身体活動少ない（1日30分、中程度の活動/週3回/3か月以上）、血糖値異常、心臓血管系の疾患（家族歴）などの生活習慣を評価します。医師の診断を必要とされる方は、意思にご確認をお願いいたします。
ヨガスタジオセブンチャクラズのクロスヨガ（パーソナルトレーニング）は、
①筋トレ
②有酸素運動
③ヨガ
を行います。
第1回目は、2回目以降のの体力評価をします。弱い個所を補強しバランスの取れたカラダを作ります。これをもとに、プログラムを組みます。
①筋トレは5部位のトレーニングを行います。軽い筋トレまたは、自重で体力を計ります。
1回目は1セット10回、次回2セット10回できる重さで行います。
※週1回で、筋肉がしっかりついてきます。
②有酸素運動
トレッドミルで、心拍管理をします。最大心拍数の60％のトレーニングを行います。喋りながらできる快適な心拍数で行います。
20分のウォーキングから心肺機能の高い方はジョグを行います。
③ヨガでは、最初は、前屈、後屈、ねじり、体側の基礎の柔軟性を観ます。この基礎を参考に、ヨガのプログラムを作成します。
3つの組み合わせのクロスヨガは、世界初です。
バランスよくカラダを鍛えられる最強のプログラムです。
筋力、持久力、柔軟性の理想的パーフェクトボディを手に入れましょう！
もっと大事なお話！
①ＰＦＣバランスをとろう！
②体脂肪率管理をしよう！
③ＢＭＩを適正に。
①Ｐタンパク質、Ｆ脂肪、Ｃ炭水化物、プラスサラダ！のバランスＰ55％Ｆ20％Ｃ25％+サラダを1日3食とると。
疲労回復がはやくなる、肌が整う、筋肉が付く（運動すれば）、アンチエイジングになる。と良いことずくめです。
②適切な体脂肪率は、健康のバロメーターになります。
③適正ＢＭＩで健康で長生きできます。
どうせやるなら今でしょう！長くキープできる方が健康になります。
ヨガスタジオセブンチャクラズでは、健康で免疫力の強いカラダづくりを教えています。
1週間２ｋｇダイエットでは、ＰＦＣバランスのとり方を教えています。
大勢の方が適正ＢＭＩ（21～22）の範囲内になってきました。
ぽっちゃりさん、痩せすぎの方、食べ方が偏食、何をとればわからない方、初心者大歓迎です！
ヨガスタジオセブンチャクラズ お電話
080-5471-7394 (TAISUKE)
ラインでかんたん、連絡！
https://line.me/ti/p/N1IBmW7UJA
インスタ
https://www.instagram.com/yogastudio7chakras
ホームページ
コメントをお書きください