ヨガのTAISUKE(泰さん)が教える、体力のアップの方法！

こんな方に。

 

１、

階段を上るとハアハアする人。

軽い仕事でも疲れる人。

カートで、買い物をする人。

1リッターボトル12本車に積めない人。

 

まず、

 

①間食をやめよう！

（間食をやめるだけで、

体重が減り、

胃や腸にエネルギーを使わなくなるので、

血液に栄養、水、酸素が運ばれ、

血行が良くなりやせ体質になりますよ）

 

②体重を落とそう！

 

 

③歩こう！

（有酸素運動を行う、

心肺機能がアップやせ体質へ改善）

 

④お酒タバコをやめよう！

（タバコは、肺への負担が大きい、

お酒は、タンパク質を阻害するのでやめたほうがよい）

 

⑤軽い運動をしよう！

（代謝が上がるから、基礎代謝も上がり健康になる）

 

これでもだめなら、

①ＰＦＣバランスを見直そう！

（炭水化物50％油20％タンパク質30％）のバランスをとる。

 

②睡眠の質を改善しよう。

（7～8時間は睡眠をとろう。

たくさんのホルモンに関与するので。）

 

③朝方のライフスタイルに変えよう

免疫力アップ

 

④家事や育児、介護などをしよう。

こまめに運動しよう。

 

それでもだめなら、

 

パーソナルトレーニング（クロスヨガ）

筋トレ+有酸素運動+ヨガのバランスをとった、

パーソナルトレーニング！

良いとこどりの運動。

 

自重トレ

運動に重点を置いた自分の体重でトレーニング！

最初は、自重が重くて回数をこなせないが、

カラダが慣れて、

痩せてくるため、

回数や体力がアップする！

 

ヨガ

カラダが柔らかくなり、

血行が良くなる、

リンパの流れがよくなり、

疲労回復効果や、

むくみなどが取れる！

 

 

 

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