「ゼンフロー瞑想」は、禅(Zen)の静寂と流れ(Flow)の要素を組み合わせた名前で、日常の自己観察とヨガの瞑想の融合をうまく合わせた２つの瞑想を行います。瞑想は、リラックスして集中している状態を作れます。深い睡眠、ポジティブな意識に変えることができます。

①坐って行うヨガの瞑想

静かで落ち着いた場所に座り、背筋を伸ばします。目を閉じて、第６チャクラを見ます。深くゆっくりとした呼吸に意識を向けます（腹式呼吸の鼻からの呼吸）。

思考が浮かんでも、それをただ観察するだけにします。感情に判断をつけず、内なる静寂を感じましょう。第６チャクラ（第三の目）に焦点を当てることで、直観、洞察力、そしてスピリチャルな認識を高めることを目指しています。

② 日常的に行う瞑想

日常の雑踏の中や不愉快な感情、感動的な状態を観察します。思考が強く動いても、感情や判断をつけずに観察します。

自分自身の感情や思考を客観的に観察することで、自己理解を深め、自己成長を促進することを目指しています。これは、自己認識と自己受容の重要な一歩であり、こころの平和と調和を促進することにつながります。

「私は怒っているのだな〜」「私はわたっているのだな〜」と感情や体の変化を観察し、内なる静寂を感じましょう。あなたは、緊張が解け、リラックスでき、深い眠りを得ることができ、次第に解放されていきます。自己変容がおき、ポジティブな私に変わります♪

クラス内容

クラス時間: 75分

内）

ヨガ: 45分

（瞑想的なリラックスヨガ）

瞑想: 15分

（①の瞑想）

カウンセリング: 15分

（②の日常の瞑想で1週間の進歩状況を確認し、どのような自己認識を経験したかを共有し、学習の向上を図ります。）

ご料金

ご体験: ￥5,500（75分）

３か月週１回、一括支払12回コース　￥66,000（1回￥5,500）

講師

TAISUKE（ヨガ哲学瞑想マスター）

元城西国際大学（ヨガ哲学・瞑想・ヨガのイクステンション講座講師）

ヨガアライアンスE-RYT500

これらの効果を最大限に引き出すためには、定期的で一貫した実践が必要です。ヨガの瞑想を始めることを考えているなら、専門家の指導のもとで始めることをお勧めします。このプログラムは、あなたの心とカラダを癒し、充実した人生を送るための鍵です。一緒に内なる静寂を探求しましょう。

 体験予約はこちらから！！

1. プログラムの目的

このプログラムは、心と体の健康をサポートするものであり、医療行為ではありません。うつ病や過食症などの病状を直接治療するものではなく、それらの症状を抱える方々が自己理解を深め、自分自身と向き合う力を育てることを目指しています。

2. 瞑想法の効果

ゼンフローコレクティブ瞑想（「〜だな〜」瞑想法）は、自己認識と自己成長を促進するための強力なツールであり、さまざまな状況で有用です。ストレスマネジメント、コミュニケーションスキルの向上、自己啓発、マインドフルネス練習など、様々な場面で活用できます。

3. 生徒の体験談

多くの生徒様がこの瞑想法を通じて、うつ病や過食症の克服、自己変容、パニック障害の克服など、自己理解を深め、新たな人生の道を開くことができました。

4. 瞑想法の優れた点

この瞑想法は、生徒様が自分自身の感情や行動を客観的に観察することを促し、本来の自分に戻ることを可能にします。また、禅の自覚とヨガの瞑想を組み合わせたオリジナルのコンテンツであり、生徒様にとって効果的であることが確認されています。

５，IS-BEがわかる

IS-BEとは、「ISは存在する、BEはそうなる」。本来のあたし（意識・魂）を理解するすることができます。

以上の点を踏まえて、この瞑想法は非常に有効であり、生徒様の自己理解と成長に寄与します。ぜひこのプログラムを受けてみてください。

より良い自分への道のりは、自分自身の内側から始まります。その旅をわたしたちと共に歩むことを、心からお待ちしています。あなたの体験を心からお待ちしています！

本来の自分に戻る

生徒様が自分自身の感情や行動を客観的に観察することを促しています。これにより、生徒様は自分がどのように反応しているのかを理解し、それが本来の自分自身であるかどうかを判断することができます。何が起こっても、「〜なんだな〜」と繰り返すことで、生徒様は自分自身を観察する習慣を身につけ、本来の自分に戻ることができます。

オリジナルコンテンツ

禅の自覚とヨガの瞑想を組み合わせたもので、その結果として新しい形が生まれました。オリジナルのコンテンツです。この方法は私自身の経験と知識に基づいていること、それ自体がオリジナルであると言えます。

効果の確認

生徒様にとって効果的であるとのことは素晴らしいことです。生徒様が自分自身を客観的に見ることができるようになったというのは、大きな進歩です。これにより、自分自身の感情や行動に対する理解を深め、自己成長を促進することができます。

以上の点を踏まえて、この教え方は非常に有効であり、生徒様の自己理解と成長に寄与していると思います。

１，ヨガによるストレス対策

①ストレスと向き合う

ストレスから逃げるのではなく、それと向き合うことが重要です。これは困難なタスクであり、時には避けることも必要ですが、ストレスと向き合うことで、それを理解し、適切に対処することができます。

②ヨガの瞑想

静かな場所で座禅を組み、チャクラの光を見ることで、心が落ち着き、ストレスが軽減されます。これは、心を静め、自己の内面に集中することで、ストレスと上手に対処する能力を高めるのに役立ちます。

③日常の瞑想

ストレスを感じたときに自分自身を観察し、呼吸を通じて冷静さを保つことは、ストレスと上手に対処するための重要なスキルです。これにより、反論するのではなく、冷静に話すことができ、悪意のある言葉は去り、説得力のある言葉に置き換わります。

 （この３つは、ゼンフローコレクティブ瞑想で行います。）

２，その他のストレス対策

自己認識

自分自身を理解し、自分が何にストレスを感じ、それにどのように反応するかを理解することは、ストレス管理において重要な第一歩です。（個人個人で行いますが、ご相談ください客観的任判断できるプロにお任せください。ゼンフローコレクティブ瞑想でヒントをお伝えします。）

健康的なライフスタイル

適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠は、ストレスを軽減し、ストレスに対処する能力を高めるのに役立ちます。

（ヨガ、クロスヨガ、自重トレ、ウォーキング、水泳などをお勧めします。）

ポジティブな思考

ポジティブな思考は、ストレスを軽減し、ストレスに対処する能力を高めるのに役立ちます。ポジティブな思考を練習することで、ストレスの影響を軽減し、より積極的な視点から物事を見ることができます。（これらのことを習慣にすることによりポジティブな思考に変えていきます）

社会的なサポート

友人や家族、またはプロのカウンセラーと話すことで、ストレスを共有し、新たな視点や解決策を見つけることができます。

（ぜひ、ご遠慮なくお話し下さい。たくさんの皆様のお話を聞きアドバイスをしてきました。）

これらの要素はすべて、ヨガの瞑想と組み合わせることで、さらに強化されます。この情報が皆さんのストレス管理に役立つことを願っています。