瞑想の力で感情をコントロール（冷静さと成功を手に入れる方法）

瞑想がわたしの人生を180度変えた方法

 

私が瞑想を始める前、ストレスやイライラが原因で、すぐに反応してしまう性格でした。怒りや苛立ちに突き動かされ、周囲とのコミュニケーションに支障をきたすことも少なくありませんでした。

 

しかし、瞑想を取り入れることで、私は自分自身を客観的に観察する力を身につけることができました。  瞑想を通じて、感情が湧き上がる瞬間に私のイライラしている感情を観て、一呼吸おくことを学びました。その一瞬の間に、冷静さを取り戻し、直観に従うことでより良い判断を下すことができるようになりました。

 

以前は、思考が即行動に結びついていましたが、今では私を観て一呼吸おくことで、思考の枠を超えた直感的なアイデアが浮かび、結果としてより良い結果に繋がることが増えました。 

 

瞑想は単なるリラクゼーションの手段ではなく、心の平静を保つための強力なツールです。私にとって瞑想は、自己改善の道具であり、日常生活やビジネスにおいても大いに役立つものです。心の平静を保つことで、人間関係も改善され、より豊かな人生を送ることができるようになりました。

 

 

アドレナリンは、ストレスや興奮時に分泌されるホルモンで、身体の「戦うか逃げるか」反応を引き起こします。これは短期的には役立つこともありますが、長期的には健康に悪影響を及ぼすことがあります。以下は、瞑想以前のアドレナリンの影響と、瞑想後の変化の比較です。 

 

瞑想以前の状態

 

高ストレス

アドレナリンが多く分泌されると、ストレスレベルが高まり、心拍数や血圧が上昇します。 

即反応

感情が高ぶると、反射的に行動してしまい、冷静な判断ができなくなります。 

イライラ

短期的なストレスホルモンの分泌が頻繁に起こるため、イライラしやすくなります。 

疲労感

アドレナリンの過剰分泌は、長期的には疲労感を引き起こし、免疫力を低下させます。

 

瞑想後の状態

 

低ストレス

瞑想により、ストレスホルモンの分泌が減少し、心拍数や血圧が安定します。 

冷静な対応

感情が湧き上がる瞬間に一呼吸おくことで、冷静な判断ができるようになります。 

穏やかな心

イライラすることが減り、穏やかな心を保つことができるようになります。 

エネルギーの増加

瞑想により心身のバランスが取れ、疲労感が減少し、エネルギーレベルが向上します。 

 

瞑想法について学べる講座があります。

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