1週間で2kgダイエット：4毒抜きダイエット（吉野敏明チャンネルｰ日本の病を治すを推奨中）

健康を守るダイエット

1週間で2kgの減量を目指す  このダイエットは、体の健康を守ることを目的としており、1週間で2kgの減量を目指しています。このダイエットは3か月に1回開催されています。 

 

食べ方の工夫と4毒素の抜き方 

このダイエットでは、PFCバランスと取り、小麦粉、植物性油脂、乳製品、甘いものの4つの毒素を抜くことで、1週間後には体調が大幅に改善されます。

１週間２ｋｇダイエットのLINEアンケートによると、多くの方がカラダの体調が良くなったと報告しています。 

 

吉野敏明ドクターの解説 

吉野敏明ドクターは、4毒素を抜くことで癌、心筋梗塞、アトピー、高血圧、糖尿病などの病気に効果があるとしています。彼の再生治療の患者さんの臨床検査結果を基に、4毒素を抜くことを推奨しています。 

 

吉野敏明ドクターの論点

 戦後の日本の食生活の変化が成人病を招いている。戦前の日本食に戻ることで、カラダは自然に健康を取り戻す結論に達し、医薬業界や医師の利益を優先する現状を是正るためにユーチューブで4毒抜きを発信するようになった。

 

健康維持の試み

健康だからこそ4毒素を抜くことを試みています。
甘いものに依存していました（団子・饅頭・ケーキ）
小麦製品に依存していました（ドーナツ・パスタ・ビザ・ナン・パン・うどん・とんかつ・天ぷら）

植物油に依存していました（ドレッシングにオリーブオイル・お菓子にパーム油などの植物油）

乳製品に依存していました（チーズ）

 

私の経験 

私の病気の症状は現在何もありません。

昨年は大腸がん・胃がん検診を行いましたが良好でした。

定期健康診断でも異常はありません。

 

今までは睡眠を十分にとり、食事管理とPFCバランスを取った食事を摂っていました。たまに外食や甘いののフルーツを楽しみ、中程度の運動を行っていました。ご参考までに174ｃｍ63ｋｇ体脂肪率14％一年中同じをTAI式レコーディングダイエットで計画的にキープしています。

 

私は、良いと言われるものをすぐ行います。その結果が良ければ皆さんに推奨します。 ３か月後くらいから体に感じる効果が表れるそうです。ただし、しっかり４毒を抜かないと効果は出ませんので皆さんと知恵を出しながらゴールを目指します。

 

4毒素抜き後の経験 

1か月目

早くも効果あらわれました！

 

①もともと健康なので、具体的な改善は感じにくかったですが、1日中PCを使った際の目の疲れが改善されました！

 

②食べても食べても体重が落ち維持が難かしくなりました。特に中程度以上の運動をしている方や、筋肉量が多い方は、体重がすぐに落ちます。維持するために米を中心にたくさん食べるようになりました。これは植物油脂や乳製品からの脂肪分を摂取していないことが原因だと思われます。※この方法では、太っている方には朗報出会うと思われます。

 

吉野敏明ドクターが「4毒抜き」について詳しく解説しています。[吉野敏明チャンネルリンク]

 

自分で作る（自炊）

すべての食事を自分で作りましょう。コンビニ、総菜、ファミレス、外食は禁止です。

 

砂糖、お菓子抜き４毒抜きます

４毒とは、体に害を及ぼすもの：砂糖、乳製品、小麦粉、植物油です。（吉野敏明ドクター推奨） 

 

日本食推奨

和食を中心にバランスの取れた食事を心がけましょう。 

 

PFC+Vバランスと取ろう

タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）とビタミン（V）のバランスを取るようにします。 

食べられるもの

タンパク質（P）

豆類、卵、魚、鶏肉、豚肉、牛肉（乳製品禁止：チーズ、ヨーグルト、牛乳）。

 

脂質（F）

肉や魚に含まれる脂で十分です。（植物油はすべて禁止。）

 

炭水化物（C）

米、玄米、雑穀米、10割そば（小麦粉禁止）。  野菜（ 根菜、葉野菜）、キノコ類、海藻類。ただし、甘い野菜（サツマイモ、カボチャ等）なるべく取らない。  

小麦粉製品

中華類（餃子、シュウマイ、ラーメンなど）、イタリアン（ピザ、パスタ類）、パン。焼き肉（赤身以外はNG）

※オーストラリアのパンは、グルテンフリーです。 

砂糖

チョコ、ケーキ、プリン、ようかん、団子（みたらし、餡）、アイス、甘いフルーツ。  ジュース類: 甘い飲み物全般。果糖（果物）はひかえめに。

 

乳製品

チーズ、牛乳、バター、ヨーグルト。 

 

植物オイルすべて

オリーブオイル、菜種オイル、ごま油、こめ油、パーム油（コンビニの菓子類に含まれる）、トランス脂肪酸（山崎パンなど）、ココナツオイルなど。 

 

フルーツ

日本で改良された甘いフルール（ほとんどすべて）
※オーストラリアのフルーツは、甘くないです。（リンゴ、バナナなど）

 

加工食品（添加物が多い）

コンビニ、ファミレス、総菜、ハム類、缶詰等。 

朝食

自家製味噌汁化無添加みそ（野菜たっぷり）  ゆで卵  ご飯（玄米や雑穀米）  納豆  小魚（しらす）  漬物 

 

昼食
10割そば（ネギ、のりをかける）  そばつゆ（みりん、醤油、だし）  温野菜（キャベツ、ブロッコリー） 

 

夕食

焼き魚 かお肉、 豆腐サラダ（自家製ドレッシング：植物油抜き）  玄米ご飯 、野菜のとりの煮込み

 

 

注意点

水分摂取

1日に2リットルの水を飲むようにしましょう。 

 

 自炊すると食材を選べ加工食品以外のおいしく、安全な食事を作ることができます。

 

ウォーキングやヨガなどの軽い運動を取り入れることで、ダイエット効果を高めます。 

 

ストレス管理

ストレスをためないように、リラックスする時間を確保しましょう。 ヨガの瞑想も良いですよ☆

 

睡眠の質も高めてください。

 

１週間２ｋｇダイエット（４毒抜きダイエット）は、３か月に１回ラインで開催しています。
１週間で、カラダが健康になり、バランスよく痩せるダイエットです！

気になる方は、ぜひ下記をクリックしてください。