人生を変える！簡単マインドフルネスと瞑想の秘密

 

病気にならないための瞑想とマインドフルネス

 

心の動きを完全に止めることは難しいですが、心が仕事、恋愛、家庭で揺さぶられ動き回るのは自然なことです。このような心の変動を管理し、病気にならない程度に心を落ち着かせるために、瞑想とマインドフルネスが役立ちます。この結果、確実に免疫力もアップし、ポジティブな自分でいられます。

 

マインドフルネス

 

日常での活用

仕事でイライラした時、それをただ観察します。「イライラしているな」と自分の感情を見つめることで、感情に振り回されることが少なくなります。

 

トレーニング

日々の実践により、自分の心が外部の影響に反応しているだけであり、実際には自分自身が感情をコントロールできることに気づきます。

 

瞑想

 

静かな場所での実践

一人で静かな場所に座り、暗い部屋で目を閉じて眉間に集中します。光に集中するか、光がなければ呼吸に集中します。

 

雑念の管理

何か雑念が湧いても、呼吸や眉間に意識を戻します。集中力が高まると、次の段階へと進めます。

 

ビジョンや体験

瞑想中に壮大なビジョンが現れたり、幽体離脱のような体験をするかもしれませんが、気にせず続けることが重要です。専門の指導者に相談しながら進めると良いでしょう。

 

クロージング

 

このように、マインドフルネスと瞑想を実践することで、心の健康を保ち、冷静で理性的な判断ができるようになります。心の管理を通じて、日常のあらゆる場面でより穏やかで充実した生活を送ることができます。今すぐ実践して、あなたの人生をポジティブに変えてみませんか？

 

スピリチャルナビゲーター TAISUKE のご案内

 

瞑想やマインドフルネスについてさらに深く学びたい方は、ぜひ、悟り体験のスピリチャルナビゲーターTAISUKEにご連絡ください。千葉県東金市で10年以上にわたり、ヨガスタジオセブンチャクラズを運営しており、ヨガアライアンス認定E-RYT500を持つ指導者として、8,300時間以上の指導経験があります。オンラインでも全国から指導を受けることができますので、興味のある方はぜひ下記「ゼンフロー瞑想体験」より、お問い合わせください。