クロスヨガ、美と健康を手に入れる究極トレーニング！

クロスヨガトレーニングの魅力

 

ヨガスタジオセブンチャクラズで生まれた、クロスヨガは、筋トレ、有酸素運動、ヨガを組み合わせた革新的なトレーニング方法です。このトレーニングは、全身の筋力を強化し、心肺機能を向上させ、柔軟性と呼吸を改善することで、総合的な健康をサポートします。

 

各トレーニングのメリット

 

①筋トレ

 

代謝アップ

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。

 

全身強化

脚、胸、肩、背中、腹筋の5種目を各2セット行うことで、バランスの取れた筋力を養います。

 

②有酸素運動

 

心肺機能の向上

トレッドミルやエアロバイク、ボート漕ぎなどの有酸素運動は、心拍数を適度に上げ、心肺機能を強化します。

 

持久力の向上

軽いウォーキングやジョギングで持久力を高め、日常生活での疲労感を軽減します。

 

③ヨガ

 

柔軟性の向上

ヨガのポーズで筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げます。

 

呼吸改善

深い呼吸法を取り入れることで、リラックス効果とともに呼吸機能を改善します。

 

クロストレーニングの総合的な効果

これらのトレーニングを組み合わせることで、体全体のバランスが取れ、怪我の予防やパフォーマンスの向上が期待できます。筋力、持久力、柔軟性を同時に鍛えることで、日常生活やスポーツにおいても高いパフォーマンスを発揮できるようになります。

 

パーソナルトレーニングの詳細

 

時間: 75分

料金: 5,500円

 

内容

筋トレ30分

（全身法、各2セット10回）

 

有酸素運動20分

トレッドミル、エアロバイク、ボート漕ぎから選択（心拍数の60％程度）

 

ヨガ25分

呼吸と柔軟性、リラックスを重視

 

オプション

ダイエットコース

 

このプログラムには、PFCバランスを整えながら食べてダイエットできるオプションもあります。健康的な食事とトレーニングを組み合わせることで、無理なく理想の体型を目指せます。

 

このトレーニングは、多くの人にとっても大変有益です。ぜひ、この素晴らしいトレーニングを始めましょう！

下記クロスヨガの詳細をご覧ください！