ヨガ的生き方、心と体の調和を求めて

イントロダクション

ヨガ的生き方とは何か、ヨガ哲学の基本的な考え方を簡単に紹介します。

 

ヨガ的ライフスタイルの提案

朝のルーティンにヨガを取り入れる。

私の一日の始まりはベッドの上から始まります。

ベッドの上でできるオリジナルのヨガポーズを呼吸とともにまんべんなく20分ほど行います。

うつ伏せや仰向けになり、主に股関節、背骨、膝、肩関節をポーズにより伸ばします。

もう10年毎日続けており、朝から体が目覚めるのでお勧めです。

皆さんに合った朝のルーティーンを見つけましょう。

 

食事に気を使う

サットヴァの高い食べ物が良いです。

新鮮な食べ物、例えば鮮魚屋さんから買った魚や、旬の野菜や果物が良いです。

なるべく全粒粉を選び、白米ではなく玄米や雑穀を取り入れることをお勧めします。

PFCバランスも重要です。

どんなたべかたをしていますか？

 

呼吸法（プラーナーヤーマ）を実践する

忙しいとつい呼吸を忘れてしまいますが、呼吸は血流を促し脳の活性化を助けます。

PCに集中しすぎていると感じたときには、椅子から立ち上がり外を見ながら深呼吸してください。

焦ったときにも効果絶大です。腹式呼吸で行うことをお勧めします。

呼吸を意識していますか？

 

心の観察と自己受容

常に自分を観察し、感情や思考を受け入れることが大切です。

焦っているな、楽しんでいるな、感動しているなと感じたら、それを受け入れ楽しんでください。

自分を認めることで、行動をとる力が湧いてきます。

自分を観る習慣が大事です。

これもヨガです。

 

シンプルな生活を心がける

シンプルイズザベスト。

お金があれば有効に使い、お金がなければ使わない。

人は偏った欲望に支配されがちですが、定期的に物を減らすことで心もシンプルに保てます。

どんなシンプルな生活をしていますか？

 

ヨガ講師としての考察

上記のように、皆さんで良い習慣をルーティン化すると良いです。

日常の食、生活、自分自身を観察すること。

夕方に瞑想をすることで脳のリセットができ、素晴らしい効果が現れます。

自分自身を平和にすると、周りも平和になりますよ。

 

ヨガって簡単ですね。

今を楽しみ、自分を観て、ここにあるのは今の意識だけです。

だから、過去や未来にとらわれない、不安のない生活ができるようになります。

あっという間に年を取ってしまいますが、それが素晴らしい人生ですね！
毎日をポジティブに生きましょう！！

 

困ったときにはTAISUKEに気軽に相談してくださいね☆

TAISUKEのプライベートヨガはシンプルです。