「甘い誘惑を断ち切る！1週間で体を変えるお菓子抜きダイエット」

ヨガスタジオセブンチャクラズ（千葉県東金市）プライベートヨガ＆パーソナルトレーニング

お菓子を手に取る瞬間、私たちはどれほどの誘惑に負けているのでしょうか？

砂糖と脂肪が織りなす一時の幸福感は、体にとっては長期的な負担となります。

そこで、私たちは決断しました。

「1週間のお菓子抜きダイエット」に挑戦するのです。

このダイエットでは、PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）とVベジタブル（ビタミン豊富な野菜）を中心に、加工食品や外食を避け、自然な食材のみを摂取します。

お菓子を含む、パン、砂糖類、植物油、揚げ物など、体に負担をかける食品は一切排除。

これにより、体は本来の健康な状態を取り戻し始めるのです。

では、なぜお菓子を断つのか？

お菓子は、上げたり焼いたりする過程で、小麦、砂糖、植物油など、体にとって負担となる成分が必ず含まれます。

これらは血管や胃腸に悪影響を及ぼし、健康を害する可能性があります。

1週間のお菓子抜きは、体にとってのデトックス期間となり、新たな健康への一歩を踏み出すきっかけとなるのです。

このお菓子抜きのプログラムは、「１週間２ｋｇダイエット」で行われます！

 １ｗ２ｋｇダイエットの特色

★1週間で平均２ｋｇ痩せる！

★PFCバランスを取りながら食べて痩せる！

★プライバシーの保護、参加者は初日差を報告するだけ！

★コスパがすごい！
★リービーターの多さと満足度が高い、離脱者がほとんどいない。

★レシピの共有や質疑応答、参加者のサポート充実。

★さらに、１位にはスタバ・ラインギフトプレゼント！

 ※みんなで参加しゴールする、絶対おすすめ☆

①ココナッツシュガー35

②和三盆65

③てんさい糖65

（黒砂糖～グラニュー糖99～110）

シロップ類は低いです。

ちなみに果糖は、22なので甘さは果物からとるのが良いですね。

例えば、メープルシロップのGI値は73、アガベシロップのGI値は21で、これらは白砂糖のGI値109よりも低いです。

これは、メープルシロップやアガベシロップが含む糖の種類やその他の成分による影響です。

特にアガベシロップは約80%が果糖で、果糖のGI値は22と非常に低いため、アガベシロップ全体のGI値も低くなります。

①血糖値の上昇が緩やか

GI値が低い食品は、食後の血糖値の上昇が緩やかになります。これにより、インスリンの過剰な分泌を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

②食欲を抑える

GI値が低い食品は、血糖値の上昇と下降が緩やかなため、満腹感が長続きします。これにより、食事の間隔が長くなり、過食を防ぐことができます。　

③生活習慣病の予防

GI値が低い食品を摂取することで、生活習慣病の予防につながります。血糖値の急激な上昇は、インスリン抵抗性や2型糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めるとされています。

これらのメリットから、ダイエットにもGI値の低い砂糖の使用は有効と言えます。ただし、砂糖はカロリーが高いため、適量を守ることが重要です。

また、全体の食事バランスや運動も大切な要素であることを忘れないでください。

①キャンディー：GI値は108

②どら焼き：GI値は95

③チョコレート：GI値は91

これらのお菓子は血糖値を急激に上昇させる可能性があるため、摂取量に注意が必要です。

健康的な食生活を送るためには、低GI値の食品を選ぶことが推奨されます。

お菓子を選ぶ際も同様で、血糖値を急上昇させない低GI値のお菓子を選ぶことが大切です。

最近では市販のものやコンビニでも、GI値の低い低糖質のお菓子がたくさん発売されています。

健康に気をつけながらお菓子を楽しむことができますね。