困ったときに使う瞑想
瞑想は、静かなとことで坐禅を組んでするものと考える方がいます。
気軽に、マインドフルネス瞑想をすることもいいですね。
ココロが落ち着き、頭や思考がクリアになります。
では、困難にであった時の瞑想をしていますか？
それどころではないですよね。
しかし、この困難に出会っている最中に私を観る瞑想は、素晴らしい効果を発揮します。
皆さんができる難易度から始めましょう。
例）いつものパターンでけんかするとき。
客観的に怒っている私を観ます。
１、言葉を発しません。
(怒っている時に発する言葉は、破壊力があります。
売り言葉に買い言葉となり収拾が付かなくなります。）
２、深い呼吸をする。
交感神経が優位になり戦闘モードに入ります。
呼吸で、副交感神経を優位にします。
（次第に落ち着き、よい言葉を選んで発することができます。）
３、自分の感情やカラダを観ます。
（例えば、カラダが硬直する、頭に血が上る、震えるなど。いらいらする、泣きたくなる）
実践してみてください。
必ず効果が出てきます。
私を観る瞑想を続けていくと、全ては私が創っていることがわかり。
怒りや悲しみから解放されます。
詳しくは、
ヨガスタジオセブンチャクラズ、プライベートヨガでご確認ください。
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